30/06/2004 - 10:00
Mais um benefício da ioga
Uma pesquisa da Universidade de Medicina e Ciência do Oregon (EUA) mostrou que a prática regular de ioga por mais de seis meses traz benefícios aos portadores de esclerose múltipla. Os exercícios diminuem a fadiga, um dos sintomas mais comuns dessa doença degenerativa.
Vida perdida
Fumantes morrem em média dez anos antes do que os não-fumantes. A revelação é resultado de um amplo estudo realizado por pesquisadores ingleses. O trabalho baseou-se na atualização de uma pesquisa iniciada há cerca de 50 anos com 34,4 mil homens. Os cientistas da Universidade de Oxford descobriram, por exemplo, que 30% dos não-fumantes nascidos em 1915 continuam vivos, enquanto apenas 7% dos fumantes ainda vivem. O trabalho, no entanto, deu uma boa notícia: quem deixa de fumar, em qualquer idade, ganha anos de vida. Parar aos 60 anos dá três anos a mais de expectativa de vida e largar o cigarro aos 30 anos garante dez anos a mais.
Ser mais positivo ajuda
A maneira como adolescentes diabéticos encaram a doença influencia no controle da enfermidade. Foi o que mostrou uma pesquisa da Universidade de Bergen, na Noruega. Os cientistas verificaram que os jovens com diabete tipo 1 (congênita) que lidam de forma mais positiva com as limitações impostas pela doença, como a necessidade de injeções de insulina, apresentam melhores taxas de açúcar no sangue do que aqueles que manifestam raiva de sua condição.
Se você treina pelo menos três vezes por semana e vai tirar férias pensando em aposentar o tênis por um mês e mesmo assim manter o condicionamento, esqueça. Os petiscos, a cerveja e o sedentarismo podem rapidamente acabar com a forma física. Uma semana de folga não vai resultar em pneuzinhos no abdome, mas dez dias ou mais de ócio podem causar alterações. Mais informações: www.4any1.com.br
Suplementos
Meu médico disse que meu colesterol bom é alto e que não devo me preocupar
por estar com cerca de 240 de colesterol, acima do limite. Tenho 43 anos e 90 quilos. Posso mesmo ficar tranquila?
Márcia Lina – por e-mail
O fato de o seu colesterol total ser elevado é um indicativo de que deve avaliar, juntamente com um especialista, o valor de cada uma das frações de gordura que compõem o colesterol. Hoje sabemos que os objetivos de tratamento do colesterol são, primeiramente, abaixar os níveis do colesterol LDL (acredita-se que seja a fração que provoca o depósito de placas de gordura nas artérias) até trazê-los para níveis adequados. Estes valores variam para cada pessoa e não há uma regra única para todos os indivíduos. Da mesma forma, o valor do HDL (o colesterol que protege da aterosclerose) também é importante, mas é uma meta que vem depois da normalização do LDL. Você deve pensar na possibilidade de experimentar mudanças de hábitos de vida e/ou até de introduzir medicações, se for o caso. Isso será indicado conforme você apresentar outros fatores de risco, como diabete, hipertensão ou tabagismo. De qualquer forma, uma dieta pobre em colesterol, rica em frutas e verduras e com um limite de ingestão de gorduras de origem animal, além de exercícios físicos moderados por 30 minutos diários, certamente são recomendados para você.
Juliano Fernandes, médico-pesquisador do Instituto do Coração de São Paulo
